Rakyat Malaysia sememangnya sangat sukakan makanan. Tambahan pula negara
kita ini merupakan negara yang kaya dengan pelbagai jenis makanan
berikutan terdapat pelbagai bangsa dan kaum serta budaya.
Berikutan itulah kadang-kala agak sukar bagi anda untuk mengawal nafsu
makan sehingga menyebabkan anda mendapat penyakit seperti diabetis,
kegemukan, darah tinggi dan juga sakit jantung.
Oleh itu, di sini kami ingin berkongsi dengan anda tentang beberapa
jenis makanan dapat membantu anda dalam mengawal selera makan anda.
Oat
Hanya dengan dua hidangan oat mampu menurunkan kolesterol LDL sebanyak
5% dalam masa enam minggu. Kunci utama untuk membunuh kolesterol adalah
beta-glucan di mana oat ini mampu menyerap LDL dan menyingkirkan lemak
dari badan.
Cendawan
Makanan cegah lemak dan penggalak imun ini mampu meningkatkan
pengeluaran dan aktiviti sel darah putih. Jumlah yang disyorkan setiap
hari adalah ¼ kepada 1 auns dimana anda boleh menambahkan cendawan ini
ke dalam sayur, pasta atau telur dadar.
Asparagus
Sayur rangup ini membekalkan inulin, satu serat khas yang membantu
bakteria baik di dalam saluran penghadaman anda. Gril asparagus atau
makan bersama krim sup boleh meningkatkan mood anda.
Pisang
Saiz pisang yang sederhana meningkatkan tenaga berpanjangan selain
menahan lapar dalam masa yang lama. Kandungan vitamin B6 membantu otak
menghasilkan serotonin. Lebih banyak serotonin yang dihasilkan, semakin
kurang rasa tekanan atau kegusaran. Hidangan mufin pisang memadai untuk
anda yang diet.
Bawang
Di sesetengah negara menganggap bawang mampu mengubati pelbagai penyakit
bermula dari diabetis sehinggalah rawatan meningkatkan prestasi
olahraga. Bau yang terdapat pada bawang juga mampu menentang penyakit
kardiovaskular. Memasukkan bawang di dalam masakan mampu menambah rasa
pada masakan yang boleh menentang rasa cepat lapar.
Memang tidak dinafikan pengambilan nasi putih membuatkan selera
bertambah lebih-lebih lagi jika terdapat lauk yang kena dengan selera
anda.
Melatih diri mengambil makanan di atas membantu anda lebih cepat kenyang
dan bertenaga selain menolak makanan tinggi karbohidrat, tinggi gula
dan lemak yang sering menjadi punca anda mudah dijangkiti penyakit.
sumber:https://my.entertainment.yahoo.com/news/makanan-yang-boleh-kawal-penyakit-030821772.html
0 Comments
